Hade egentligen tänkt vänta, kanske till våren, men så blev jag erbjuden att testa vågen på gymmet - och det tackar jag ju inte nej till. Dessutom var jag sjukt nyfiken på hur min viktuppgång ser ut, egentligen.
Jag har ju känt på sista tiden att byxorna sitter lite tightare och tippade på att jag gått upp en sådär 2 kg. Har inte haft någon fungerande våg hemma efter att jag tappat alla mina graviditetskilon (eftersom jag ändå inte haft något behov av den), men införskaffade faktiskt nytt batteri häromdagen när jag kände mig lite extra uppsvälld. +3kg sedan starten på oktober. Tanken är ju att jag ska lägga på mig mer muskler och jag har även ätit med det i åtanke.
Jag har bara två tidigare kalipermätningar att jämföra med och jag vet att man egentligen bara kan mäta en metod med samma metod. Men en liten indikation kan man ändå få med hjälp av siffrorna - och för mig räcker det just nu. Sedan kommer jag i alla fall att göra en kalipermätning i slutet av januari och följa upp bägge sätten i juni.
Så, vad visade siffrorna då? Ungefär 3kg's viktökning, lägre kroppsfett (15,1%) och mer muskelmassa!
Och vad vill jag säga med det? Sluta stirra er blinda på vågen! Muskler väger inte mer än fett (ett kilo är ett kilo), men muskler tar mindre plats.
Allt som oftast hör jag folk säga att de ska börja träna styrketräning, men innan de bygger muskler ska de först bara bränna fett genom konditionsträning.
Givetvis bränner konditionsträning fett, MEN det bränner också muskler, och muskler behöver man – för att bränna fett… Konditionsträning tenderar också att sluta förbränna när träningen upphör till skillnad mot styrketräning som faktiskt fortsätter förbränna flera timmar även efter avslutat pass. Och den här efterförbränningen kanske kan tyckas inte gör så mycket efter just det enskilda passet, några kalorier hit eller dit är ju lätt att rycka på axlarna åt, men lägg ihop de extra förbrända kalorierna efter varje träningspass under ett år så får du se!
Dessutom, om du behåller – eller rent av ökar - din muskelmassa, minskar du dessutom den sänkning av din basala energiförbrukning (det kroppen förbränner i vila för att dina organ ska fungera o.s.v.) som sker automatiskt när du går ner i vikt(väger du mindre går det åt mindre energi för att ”driva runt” kroppen en dag) och kan på så sätt ”lura” förbränningen att fortgå.
Varje kilo muskler ökar förbränningen med 10-20 kcal/dygn, så om du ska gå ner i vikt tänk för allt i världen inte att du ska tappa fettet först!
Själv har jag på 10 månader, med hjälp av i första hand styrketräning, i andra hand promenader med barnvagnen, gått ner 16,5 kg. Och av dessa kilon är så gott som alla fett. Detta vet jag genom att jämföra två kalipermätningar – den första gjord i januari 2010 efter att jag gått ner i vikt första gången efter att jag börjat träna, den andra gjord i juni i år, efter att gått ned alla graviditetskilon.
Och nej, styrketräning kommer inte göra dig ”biffig” – men det är en annan historia…
Så var det dags att ta fram måttbandet igen. Fast egentligen gjorde jag ju det redan förra veckan - bara det att tiden inte funnits att dokumentera resultaten här. Men nu så!
Ny månad, nya mått. Jag verkar vara svajig med måttbandet, eller också påverkas kroppen av att det är "den där perioden" i månaden. Hur som, fortfarande nöjd med tanke på utgångsläget och att det faktiskt går åt rätt håll trots att det är rätt svårt att få ihop livet ibland!
Så har redan en månad passerat och det är åter dags för måttbandet!
Inga jätteförändringar som skett, men både midjan och baken har minskat lite. Att låret skulle ha ökat med 2 cm i omkrets håller jag inte för troligt - tror snarare att det rör sig om en inte helt tillförlitlig utförare ;) Hur som - sjukt nöjd med resultatet idag jämfört med för nästan exakt ett år sedan! Heja mig :)
Första fredagen i månaden (nåja) och dags för vikt- och måttbandsmätning igen. Det har hänt lite sen sist - både på vågen och på centimetrarna. Och sen första mätningen har det hänt mycket! 19 centimeter mindre midja, damn :)
Enligt min åsikt är vågen en av de mest lögnaktiga mätredskap vi har. Ändå kanske den mest använda. Siffrorna diffar om du mäter dig på morgonen eller på kvällen, på måndagen eller på fredagen, visar gärna lite extra den där speciella veckan i månaden och kan inte se om du tappat fett men lagt på dig lite muskler. Nej göm undan den och mät med måttband och ta bilder istället! Min tidigare viktresa (januari 2009 till januari 2010) är väldokumenterad även med kameran, men denna gång kände jag mig inte ett dugg sugen på att bli fotograferad. Det ångrar jag nu! Får åh vad spännande det hade varit att se förändringen så här i efterhand. Även fast jag såklart kan se i spegeln hur jag ser ut idag, hade det varit så kul att titta tillbaka och se vilken utveckling jag åstadkommit.
Två och ett halvt år, och en graviditet som snarare gick i matens än i träningens tecken, senare är det dags att nypa sig i fläsket igen för att se om hårt slit lönar sig.
Fettprocent 3 punkter: 16,44 Fettprocent 7 punkter: 16,33 Fettfri kroppsmassa 3 punkter: 45,5 kg Fettfri kroppsmassa 7 punkter: 45,5 kg
Efter ett vuxenliv nästan helt utan motion upptäckte jag för fem år sedan träningen! Spenderade ett halvår i gruppträningssalen och hittade sen min egen väg ut i gymmet och bort från 13 överflödiga kilon. En graviditet senare, som inte bara efterlämnade världens finaste, utan också allt för många oönskade kilon, hittar du mig här - 15 kilo lättare och med motivationen på topp! Jag hoppas kunna motivera någon annan :)
Följ med mig till gymmet, på promenaden, kanske på joggingturen och möjligen en bit in i vardagen!
Kontakta mig på: [email protected]
Följ mig även på Instagram: @gymbagen
