Dagens inplanerade pass genomfördes utan minsta fadäs! Kör som vanligt en hel del övningar i superset och minimalt med vila mellan seten. Tidseffektivt när schemat är tight.

* Baksida axel på lutande bänk
* Axellyft framåt med stång
* Axelpress med hantlar, armbågar framåt
* Framåtlutande axellyft med hantel
* Högrodd med rep i dragapparat
* Axelpress med stång bakom nacken


* Bicepscurl med stång på lutande bänk
* Hammercurls med rep
* Bicepscurl med hantel
* Bicepscurl i maskin