Dagens träning: Rygg +Axlar
Kategori: Träning
Den här veckan blir som övriga veckor i juni - svår att få ihop med alla träningspass jag skulle önska. Lösningen blev att slå ihop passen lite annorlunda och på så sätt minsak ner antalet från fyra till tre. Jag gillar fyra, men det är ju fortfarande samma övningar/muskler som tränas. På midsommar-tripen åker löparskorna med och jag får öva på flåset lite igen :)
- Marklyft med hantlar
- Knästående pullover med v-handtag i dragmaskin
- Sittande enarmsrodd i dragmaskin
- Latsdrag med roddhandtag i dragapparat
- Latsdrag med stång i dragapparat
- Ryggresning i ställning
- Sittande rodd i maskin
- Omvänd pecdec
- Axellyft framåt med stång
- Axelpress (armbågar framåt) med hantlar
- Framåtlutande axellyft rakt fram med hantlar
- Hög rodd med rep i dragmaskin
- Axelpress med stång bakom nacken
