Gymbagen

Dagen började med en timmes PW i spöregn. Regnbyxorna var kvar på landet och stövlar är ju inte direkt kända för att vara promenadvänliga (i alla fall inte de jag har testat), så det fick blir regnjacka, keps, träningstight och löparskor. Jag skulle ändå bara hem efteråt, så det var inte hela världen om jag blev lite blöt - och det blev jag.

 

Ytterligare ett turbopass på lunchen idag, bröst och biceps stod på menyn.

- Bicepscurl med hantlar

- Dubbel bicepscurl i dragapparat med handtag, 7 reps, 7 sek vila x 3

- Stående bicepscurl i dragapparat med stång

- Bänkpress i Smith

- Flyes i maskin

- Bröstpress i CC

Slängde dessutom in ett par magövningar.

 

Frukost: 1 dl grötblandning med blåbär, två kokta ägg, en kopp kaffe

Mellanmål: Kesella med (tinade) frysta hallon och lakritspulver

BCAA innan träning

Lunch: "Köttfärssås" med sallad

Mellanmål: Paleo-pannkakor med varma hallon och blåbär

Middag: Isterband med (lite) stuvad potatis och sallad